Über 211 Sportler vertrauen CORETIX
die ihre Elektrolyte lieber kauen als anmischen
5 Gründe, warum dein Rennen kippt, obwohl du monatelang trainiert hast. Und was du vor dem nächsten Rennen ausprobieren kannst.
„Im Training nie. Im Rennen schon.“ – so beschreiben es Läufer in Foren immer wieder.
Monatelang hast du trainiert. Lange Läufe am Sonntag, Intervalle unter der Woche, der Plan an der Kühlschranktür. Am Renntag stimmt die Pace, die Zielzeit ist in Reichweite.
Und dann, irgendwo zwischen km 28 und 35: Die Wade zwickt. Die Beine werden schwer. Du musst gehen. Danach kommst du nicht mehr richtig rein. Laufen, gehen, laufen, gehen, bis ins Ziel.
Hinterher grübelst du. Und irgendwer sagt garantiert: „Hast halt zu wenig trainiert.“ Das kann sein. Muss es aber nicht. Hier sind fünf Gründe, die dabei oft übersehen werden.
Adrenalin, Startgedränge, die ersten Kilometer zu schnell, Hitze, Hügel, hektische Verpflegungsstellen. Vieles davon kommt in deinen Trainingsläufen so nie vor. Deshalb kann sich km 30 im Rennen komplett anders anfühlen als dein längster Trainingslauf, selbst wenn du alles richtig gemacht hast.
Bei langen, intensiven Läufen verlierst du je nach Hitze und Tempo schnell 0,5 bis 1,5 Liter Schweiß pro Stunde¹. Mit dem Schweiß gehen Mineralstoffe wie Natrium verloren, und wie viel, ist von Mensch zu Mensch sehr unterschiedlich.
Typische Hinweise, dass du zu den Vielschwitzern gehörst: weiße Salzränder auf Shirt oder Cap, brennende Augen, salzige Lippen, dicke Finger nach langen Läufen.
Wer im Rennen nur Wasser trinkt, ersetzt Flüssigkeit, aber keine Mineralstoffe. Deshalb gehören Elektrolyte bei vielen ambitionierten Läufern längst zur Verpflegung bei langen Läufen, genauso wie Gels und Wasser.
Magnesium trägt zu einem normalen Elektrolytgleichgewicht und zu einer normalen Muskelfunktion bei.*
Die meisten wissen eigentlich, dass sie Elektrolyte nehmen sollten. Gemacht wird es trotzdem selten. Weil es nervt:
Das Ergebnis: Die Dose bleibt zu Hause, und du läufst wieder nur mit Wasser los.
Die goldene Läuferregel: Nichts Neues am Wettkampftag. Wer etwas ändern will, testet es vorher im langen Lauf.
Gerade jetzt, zwischen den Saisons, ist dafür der beste Zeitpunkt. Nimm Elektrolyte in deinen nächsten langen Läufen mit, schau, wie dein Magen reagiert und wie es sich anfühlt. Wenn's passt, kommen sie beim nächsten Rennen mit in die Tasche.
km 25. Die Pace stimmt noch. Früher kam hier die Angst: Wann kommt der Hammer?
Diesmal weißt du, dass du an alles gedacht hast. Wasser an den Verpflegungsstellen, deine Gels und deine Elektrolyte in der Tasche, im Training x-mal getestet. Salz ist kein Fragezeichen mehr.
Ob du durchläufst, entscheiden dein Training, dein Pacing und der Tag. Aber es ist eine Sache weniger, über die du bei km 28 grübeln musst. Und diesmal wird es dein Rennen.
Die CORETIX Electrolyte Gummies packen die Mineralstoffe, die du ausschwitzt, in 2 Fruchtgummis. Kein Anmischen, kein Shaker, kein Salzgeschmack.
| Pro Portion (2 Gummies) | |
| Natrium | 200 mg |
| Chlorid | 152 mg |
| Kalium | 150 mg |
| Magnesium* | 80 mg |
| Zucker | 3 g |
Ich nehme die Gummies mittlerweile bei längeren Läufen immer mit. Gerade wenn ich viel schwitze, finde ich es super praktisch, meine Elektrolyte einfach essen zu können, statt ständig Pulver anzurühren oder noch ein Sportgetränk mitzuschleppen. Geschmacklich echt gut und vor allem merke ich bei langen Einheiten einen Unterschied. Für mich inzwischen fester Bestandteil beim Training.
Geschmacklich echt lecker und vor allem super praktisch für unterwegs. Die Gummies gehören mittlerweile fest in meine Sporttasche.
Unglaublich zufrieden, Perfekt für den Sport, Bestellung bis Lieferung unkompliziert, In 2 Tagen angekommen, Hochwertige Qualität, Super Lecker.
3 Dosen reichen für 90 Portionen, genug, um sie über mehrere Wochen im Training auszuprobieren, bevor sie mit ins Rennen gehen.
Bundle-Angebot
Nur 0,56 € pro Portion · auf der Produktseite ist das Bundle bereits ausgewählt
JETZT IM LANGEN LAUF TESTENSchmeckt dir nicht oder passt nicht zu dir? Geld zurück, auch bei geöffneter Dose (mind. 50 % Restinhalt).
Nein, und wer das verspricht, übertreibt. Ein Einbruch hat viele mögliche Ursachen: Pacing, Energie, Hitze, Training, Tagesform. Coretix ist eine einfache Möglichkeit, unterwegs Elektrolyte aufzunehmen, ohne Anmischen. Deshalb unser Rat: im langen Lauf testen.
Kannst du machen, wenn sie für dich funktionieren. Viele Läufer lassen sie aber in der Tasche, weil sie Wasser zum Schlucken brauchen oder salzig schmecken. Coretix kaust du einfach, und es schmeckt nach Beeren.
Dann schreib uns innerhalb von 30 Tagen und du bekommst dein Geld zurück, auch wenn die Dose schon offen ist (mind. 50 % Restinhalt). Genau deshalb: erst im Training testen.
Viele Halbmarathonläufer kennen den Einbruch ab km 15 bis 19, gerade bei warmem Wetter oder wenn sie viel schwitzen. Ob du dazugehörst, merkst du am besten selbst im langen Lauf.
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